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眼镜店招验光师

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发布者:darenshijie   
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发布时间:2022-09-29
 如今的小学生,近视的比例可谓是“十之八九”,甚至是“百发百中”,一抓一个准。根据国家卫健委数据显示,全国儿童青少年总体近视率为53.6%,也就是说,我国儿童青少年每两人就有一人近视。同时,儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。而早在2012年,我国的青少年近视患病率已经位居世界第一位,近视俨然成为“国病”。
 
      家长朋友们是否想过利用调整饮食的方式,来帮助保护孩子岌岌可危的视力呢?
 
这六种护眼食物
可以给孩子多吃
 
      大多数青少年所患的眼疾无外乎就是眼睛干燥及近视眼。眼睛干燥大多由于疲劳引发,多吃水果和绿色蔬菜能帮助减轻眼部干燥。而近视眼的食疗原则是多吃鱼类和红色果实,少吃甜食和全脂奶酪。无论孩子有没有近视,用眼过度和用眼疲劳是肯定的,因此下面的几种食物,建议妈妈让孩子多吃,都有助于舒缓眼部疲劳!
 
1. 缓解眼部疲劳,多喝枸杞菊花茶
 
枸杞菊花茶疏风清热、解毒明目,有效缓解双眼疲劳和干涩。现代医学研究证明,枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤,对防治眼疾也有特殊的医疗价值。而菊花则是自古就盛名其护眼的功效,涂抹眼睛可消浮肿,泡茶能消退疲劳,对恢复视力也有所帮助。
 

 

2. 预防夜盲症,常吃胡萝卜
 
胡萝卜有“小人参”的美称,营养极其丰富。而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素,在人体内转化为维生素A后,能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。尤其是平常就爱玩手机的孩子,消耗的维生素A尤其多,双眼容易发干,更要多补充β胡萝卜素。
 

 

3. 帮助发育视力,少不了坚果
 
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA,对视网膜的完善,有着促进作用;其他矿物质也影响着视力正常发育。另外,还有科学家发现,适当地咀嚼也有利于视力提高。1岁后,就可以适当地给孩子吃一点坚果,锻炼面部肌肉的同时,也能令眼睛更加明亮!
 

 

4. 想眼睛明亮,多吃菠菜
 
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素,被称为“营养模范生”。类胡萝卜素中的叶黄素,能够帮助保持双眼的灵敏度。维生素C则帮助增进眼球的健康,钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。多吃菠菜,能促进眼球的活跃,从而明亮双眼,降低近视的发生率。
 

 

5. 让双眼更年轻,每天坚持吃鸡蛋
 
鸡蛋的鸡蛋黄,除了拥有丰富的脂肪外,还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素,是有助于正在长身体的孩子的。叶黄素和玉米黄素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害,避免眼睛提前老化。
 

 

6. 想增进视力,吃点蓝莓
 
蓝莓中含有大量的青花素,具有活化视网膜的功效,从而强化视力、防止眼球疲劳。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。
 
02
守护孩子双眼的
八大营养素
 
北京同仁医院临床营养科主管技师文雅琦提示:
 
充足营养素地摄入,对视网膜和视觉上皮细胞地正常发育,具有重要作用,还能改善视网膜病变,帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。
 
想要守护孩子的双眼,这八大护眼营养素,是万万不可少的。
 
1. 类胡萝卜素:阻挡有害蓝光
 
类胡萝卜素家族里,玉米黄素和叶黄素这两种营养素,具有光滤作用,能帮助眼睛抵挡蓝光,有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。
 
代表食物:菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
 
2. 花青素:预防白内障
 
青花素能够稳定眼部微血管,并增强微血管的循环,从而预防白内障。另外,花青素还是截至目前最有效的抗氧化剂,有助于减少自由基对眼睛的伤害。
 
代表食物:蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。
 
3. β胡萝卜素:预防夜盲症
 
β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,而维生素A是构成眼感光物质的重要原料,使眼睛明亮有神,预防夜盲症的形成。
 
代表食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。
 
 
4. 钙:增强眼球壁韧性
 
钙不仅是生长发育的必备元素,还是眼部组织的保护器。如果缺钙,眼球壁的韧性降低,会助长近视的发生。
 
代表食物:牛奶、豆类、海带等。
 
5. DHA:让视力更清晰
 
适当地补充DHA,能让视觉加倍敏锐,让视力更加清晰。DHA是脑部神经元的重要组成部分,对智力和视力的发育也至关重要。
 
代表食物:深海鱼,坚果等。
 
6. 锌:预防黄斑部病变
 
相关研究发现,锌的缺乏与眼球内黄斑部病变有着密切的关系。因此,补足人体所需的锌,能够帮助保护视力。
 
代表食物:牡蛎、动物肝脏、花生、肉类、蛋等。

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