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香港查血知XY 香港明德医院医院作假

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联系人:WK
联系方式:00852-69553782
联系地址:香港九龙红磡湾红鸾道38号2楼(嘉里酒店内)
发布时间:2022-11-23
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产后修复顺序不要乱!不同阶段产后修复方法。

产后修复不要盲目,正确的产后修复顺序是:

第1阶段:1-42天产褥期

1.产褥操(排恶露,有助于促进血液循环、促进肛门尿道等恢复、促进子宫复位。)

2.腹式呼吸

3.胸部按



第二阶段:产后1-6个月

1.盆底肌修复(产后最重要的项目)

2. 腹直肌修复(腹直肌分离会导致小肚子突出、小腹冰冷、腰疼等。但是这个项目也千万别盲目瞎做,有的根本就没分离完全就没必要去做,就算有分离也必须在盆底肌良好情况下才能修复。

建议是,在考虑修复前先要测试下腹直肌分离情况,分离在2指以下会自我修复,在3指以上建议到正规医院进行。

产后半年内不做跑步、跳跃等运动,会加重盆底肌松弛;不能做卷腹、仰卧起坐等,会加重腹直肌分离!



第三阶段:产后6-12个月

1.骨盒修复

2.减脂(营养均衡,少吃多餐)

塑形(腹式呯吸、瑜伽等)

健身 (结合器材,塑造曲线)


凯格尔运动

腹直肌修复训练

盆底肌修复训练

体态纠正



产后修复分三个时期:

黄金期
产后24小时-3个月

理想期
产后3个月-6个月

有效期
产后6个月一12个月


产后修复越早越好只要是产后妈妈,修复一定要做,不要等到出现问题才后悔莫及。




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