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香港验血验宝宝遗传病假报告-妊娠心脏病

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联系地址:香港九龙红磡湾红鸾道38号2楼(嘉里酒店内)
发布时间:2022-11-22
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孕期便秘真的超痛苦,长期依赖妇科开的药也不是办法,容易造成肠胃道功能退化,不是根本解决之道。


要想改变孕期便秘必须从生活习惯开始养成!



✅多吃高纤维的食物
如全麦穀物和麵包,糙米,豆类,新鲜水果和蔬菜,每天添加两汤匙未经处理的麦麸,并配合一杯温开水,可以促进肠道蠕动



✅喝大量的水
每天至少有六到八杯水,最好是早上起床先空腹喝一杯温开水。水分不足是造成硬便,无法顺畅地排出体外的主要原因之,所以需要足够的水分,能有效帮助排便



✅喝黑枣汁精华露
黑枣精华露含有丰富的膳食纤维,并且含有铁质,每日补充可以增添好气色,对便秘的婴幼儿、孕妇或产后妇女都很适合



✅规律的运动
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。散步、游泳、骑自行车、瑜伽都可以帮助缓解便秘,让身体更健康



✅养成定期排便的习惯
孕妇需维持定期排便习惯,并且要注意排便时不要蹲坐太久,也不要在排便时过度用力,避免引发痔疮



✅少吃辛辣刺激和燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮



小编提醒孕妈咪一开始不会有很大的效果是正常的身体需要时间习惯,持之以恆会发现便秘的状况会渐渐减少也会比较容易解便,尤其是产后不久的妈咪也容易遇到便秘问题,需要从孕期就开始练习才不会越变越严重唷!










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