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b超知XY-DNA 香港麦理浩复康院 不一定准确吗?

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发布时间:2022-11-17
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怀孕初期是宝宝发育的重要时期!

“神经系统、器官、五官”都会在此时开始形成。

而宝宝的营养大多来自胎盘。

孕妈咪这时不用特别大量补充热量‍♀️。

维持怀孕前的热量摄取,一天约1500-2000大卡即可。

但有些营养必须现在就开始补充:

✅叶酸
怀孕初期最重要的微量营养素,是胎儿神经管发育所必备的营养素。怀孕期间每日摄取600微克,以减少胎儿神经管异常的风险。常见富含叶酸的天然食物包括深绿色蔬菜、豆制品、肝脏等

✅碘
怀孕时碘严重不足时,可能会影响胎儿脑部发育,造成宝宝生长迟缓和神经发育不全,甚至增加婴儿死亡率。建议每天补充200微克,适量摄取含碘量较丰富的天然食物,如:海带及海藻等,平常烹煮时选用加碘盐

✅锌
孕妇的锌营养状态不足,可能会造成胎儿在子宫生长迟缓与神经管缺陷。建议孕妇可以每天摄15毫克的锌,其中动物性来源如肝脏、牡蛎、甲壳类的锌含量高

✅B6
维生素B6有减缓孕吐反应的功用,怀孕初期孕吐严重的孕妈咪,可以多摄取维生素B6,如糙米饭、蛋、燕麦等,也可以透过孕妇专用的综合维他命来补充

✅B12
维生素B12能健全胎儿神经系,在肉类和动物肝肾中最丰富,各式海鲜、鲭鱼、蛋类、乳品也有。植物性来源则有天贝、紫菜、红毛苔等都是不错的B12来源

✅铁质
随著宝宝的需求增加后,铁质就会变得越来越重要,铁不足也可能导致妈妈本身贫血,怀孕初期建议每天摄取15毫克的铁质

而怀孕初期有一部分的妈咪会有孕吐、噁心不适等症状,不用太过于担心,这都是正常的现象(代表贺尔蒙变化、胚胎发育良好)

孕妈咪可以这麽做:

少量多餐进食
怀孕初期会很容易产生飢饿感,空腹过久也会容易孕吐,因此建议妈妈可以少量多餐,平时也能准备一些健康的零食,例如坚果、苏打饼乾、新鲜水果,随时补充让血糖保持稳定

补充孕妇专用-孕哺综合维他命
要餐餐都吃得营养其实不容易,孕妈咪如觉得饮食补充营养不足的话,也可以直接选择孕妇专用的综合维他命(B6舒缓孕吐),来补充饮食不便摄取的营养素

维持好心情
虽然在怀孕初期前三个月吃得好很重要,但妈咪们应保持平常心,避免在非常焦虑的时期增加不必要的压力

若身体不适的症状太严重
记得务必跟医生讨论并寻求专业建议唷~



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