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失眠症最好的治疗方法有哪些

信息网址:http://www.hot58.com/htm1/8911.html
发布者:武汉精神病医院 发布时间:2016-12-09 16:24:59
联系人:万医生
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  一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

  1、在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。

  2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。

  3、 定时睡觉。

  4、半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。

  5、有一个好的床垫或枕头。

  6、睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.

  7、起床后在床上养神三五分钟再起来。

  有个好的睡眠,关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心,焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。咨询武汉失眠症医院:www.whwzyy.cn

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