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天津欧亚肛肠医院提醒:会造成胃胀气的五个不良习惯!

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发布者:天津欧亚肛肠医院    【vip会员】
所属企业:天津和平欧亚肛肠医院
联系人:王女士
联系电话:15620437169
联系地址:天津和平区和平路26号
发布时间:2019-09-07
  秋天正是美食繁多的季节,什么啤酒小龙虾、麻辣火锅、海鲜烧烤,再搭配着冰激凌、冰镇饮料,让人一日三餐都吃不够!然而吃是吃得开心了,却也带来了不少问题!其中,胀气就是一个令人头痛的烦恼,轻则打嗝、反酸、胃胀,重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下,睡也睡不好。

  哪些不良习惯会造胃胀气?

  No.1吃热饭喝冷饮

  当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动,分泌胃酸、胆汁等消化液,使血液集中到消化系统中,引起体温上升。

  但天气热时不少人贪凉,在吃饭时喜欢配着冷饮,会让胃部骤冷骤热,刺激肌肉组织神经收缩,像是在热水中放入冰块一样,立刻就产生大量气体,引发胃胀、胃痛。

  【建议】 口渴时最好选择25℃~40℃的温开水。餐后至少等30分钟再吃冷饮。

  No.2

  饮食过饱、边吃边喝

  饮食过饱或者是边吃饭边喝水都会影响食物的消化,也容易造成胃肠疾病,特别是本身就有胃病、消化不良的人,或者常喝碳酸饮料、酒水等,都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

  【建议】 坚持每餐七、八分饱,饭时少喝水,或饭后30分钟时再喝水。

  No.3

  吃得太快,不嚼就咽

  进食太急太快,会吞咽大量空气,又由于咀嚼不充分,咽下去的食块较大,十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担,引起胀痛、恶心、反胃。

  【建议】 每餐用时在30分钟左右为宜,食物至少咀嚼10次以上,老年人和消化不良患者更要充分咀嚼。

  No.4

  吃饭聊天、大笑

  吞咽食物时食管打开而气管暂闭,但是如果边吃边聊、边笑,不但吞咽的空气更多,还更容易引起打嗝、岔气,使食物残渣滑入气管,造成呛咳、哽噎,甚至是窒息。

  【建议】 确认口中没有食物时再说话,或者说话时不要进行咀嚼动作,放慢语速。

  No.5

  产气食物吃太多

  豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物,以及地瓜、马铃薯等薯类食物,在消化时都会产生大量气体,最好不要一次性食用过多。另外,乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。

  【建议】 容易胀气、积食的人,可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物,或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等,都可以助消化。还可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹,有利于促进肠胃蠕动、加快排气。

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